Como fazer pimentões recheados



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Você pode rechear pimentas com muitos recheios, aqui eu usei picadinho. Você também pode usar a mesma mistura para rechear berinjelas, abobrinhas, cogumelos grandes e tomates grandes

Comece refogando suavemente uma cebola picadinha e dois palitos de aipo (o meu parece um pouco escuro porque foi congelado). Depois de dourar, coloque de lado.

Na mesma panela cozinhe a carne picada. Usei uma mistura de carne picada com grama e peru picada para reduzir a gordura. Misture 1/2 colher de chá de canela, cominho em pó, pimenta em pó e orégano seco e purê de tomate

Adicione um pouco de água para permitir que o tomate e os temperos formem um molho e adicione uma colher de sopa cheia de quinua (opcional, isso pode ser deixado de fora se você não tiver ou quiser reduzir ainda mais os carboidratos)

Deixe a quinoa cozinhar por alguns minutos, mexendo ocasionalmente

Adicione novamente os vegetais salteados e bastante espinafre picado. Isto está congelado, mas fresco também é bom

Um raminho de hortelã picada e salsa e mexa tudo junto

Esse é o recheio pronto para os pimentões. Também pode ser embrulhado em uma folha de alface com um pouco de iogurte para um lanche

Corte os pimentões ao meio e recheie com o recheio

Cubra com um pouco de queijo feta (isso pode ser omitido para reduzir a gordura, mas é apenas cerca de 20g entre). Adicione um pouco de água no fundo e leve ao forno a 180 C por cerca de 30-40 minutos até que os pimentões estejam macios.

Eu gosto de servir com espargos assados ​​e tomates (veja meu guia para receitas) e algumas folhas

Encontre mais receitas em meus outros guias ou em www.theschoolofbalance.com e siga-me no twitter @schoolbalance ou The School of Balance no Facebook


Assista o vídeo: BOLO SIMPLES QUE JÁ SAI RECHEADO DO FORNO, UMA DELÍCIA!!


Comentários:

  1. Sagremor

    Muito curioso:)

  2. Kenrik

    aula)

  3. Emo

    Você não está certo. Entre, vamos discutir isso. Escreva-me em PM.

  4. Murtadi

    Diga-me, por favor - onde posso ler sobre isso?

  5. Miramar

    Sim.....



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